コアフラエクササイズ

錆びない・崩れない・疲れない

本サイトのご紹介

本サイトは、「コアフラエクササイズ」 ~サビない、崩れない、疲れない 一生●●しないカラダをつくる ~(徳間書店11月30日刊行)の動画サイトです。本書の中の動きやステップを解説動画を見ながら誰でも楽しく簡単にチャレンジできます。

「コアフラエクササイズ」のイベント、ブログなどもご紹介していきます。あなたの生活にぜひ“コアフラ”を取り入れてみてください!

   

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コアフラボール

「コアフラエクササイズ」で使用するボールにはかわいい顔が付いています。 せっかくやるなら楽しくエクササイズしたい!日々エクササイズを行ううちに、このボールがあなたの大切な友達に、パートナーになって欲しい…そんな気持ちを込めています。

鼻と目の中心がボールの軸(コア)になるようにデザインされています。動作が正しく行われているかどうか、かわいいコアフラボールの顔が目安となってくれます。かわいいだけじゃない、すごいボールなのです!

コアフラ®とは?コアフラ®の特徴

アンチエイジングブームのなか、さまざまなエクササイズや美容法が開発され普及しています。しかし正しい姿勢・動作を身につけていないと身体への負担や怪我のリスクもあり、長く続けるのが難しくなることもあります。

「コアフラ®」は自分の力で自分史上最高のカラダへ導くエクササイズです。ピラティスの体幹(コア)を意識したエクササイズと、HULA(フラダンス)を融合させた動作は若返りのスイッチである骨盤底筋に大きな効果を発揮!ダイエットや、女性特有の悩みである更年期や尿もれにも効果があります。

身体に負担をかけることなく、顔のついたピラティスボールを使用することで毎日楽しく、心の底、体の芯から美しくなる方法です。 サビない、崩れない、疲れないカラダへ!女性のさまざまな悩みにも応えます。

 

コアフラボール

COREHULAのステップ

女性の悩み解消のカギ!骨盤底筋とは?

“骨盤の底にある筋肉”でハンモック状になり内臓を支えている筋肉群です。

体の中核を担う骨盤底筋は、意識して鍛えないと徐々にゆるみ、収縮する力が弱くなります。また女性は出産時に大きく傷ついたり、加齢による女性ホルモン減少で筋力が落ち緩みやすくなり、尿モレの原因にもなります。

骨盤底筋を鍛えることによって、ホルモンバランスが整い更年期症状の軽減、骨盤のゆがみや姿勢の改善、尿モレ防止につながります!

著者

林千絵|マハナフラスタジオ主宰

林 千絵|Chie Hayashi

マハナフラスタジオ(mahana-hula.com)主宰。
幼少より、石井漠門下、石井みどり折田克子舞踊研究所にてモダンバレエを20年にわたり習う。
国内外の舞台、芸術作品に参加。その後、ジャズやフラメンコとさまざまなダンスを経験し指導にあたる。20代でフラに転向、2000年マハナフラスタジオ設立。キングカメハメハフラコンペティション、全日本フラ選手権などのフラの大会に出場し、毎年入賞を果たす。2008年に第9回マウイフェスティバル クゥ・マイ・カ・フラ・イン・ジャパン クプナ&ワヒネ(アウアナ・カヒコ)総合優勝し、ハワイでの本選に日本代表として出場。
現在あざみ野本部を中心に全国に教室を展開。
2012年アロハグレイスを立ち上げ、高齢者施設やダウン症のお子さんとご家族の会にマハナのフラを指導。延べ500人の指導にあたっている。

マハナフラスタジオ

   

武田 淳也|Jyunya TAkeda

広域医療法人明和会スポーツ・栄養クリニック理事長。Plates Lab 代官山・福岡代表。
日本整形外科学会認定専門医・スポーツ医・運動器リハビリテーション医・脊椎脊髄病医・リウマチ医。日本体育協会公認スポーツドクター。日本抗加齢医学会認定専門医。ストレッチ&コンディショニングDr. Plus顧問。医療・スポーツ医学におけるボディワーク活用の第一人者。講演、専門誌、TV、雑誌などメディアでも活躍。アメリカ留学中にピラティスと出会い、2005 年ポールスター・ピラティス・リハビリテーション認定指導者として国内初のピラティスを取り入れた医療機関を設立。2010 年には、ポールスター・ピラティス総合指導者のエデュケーター(教育者)として日本で初めて認定され、後進の育成に努める。骨盤底筋エクササイズ「Pfi lAtes®」認定インストラクタートレーナー(講師)、体幹トレーニング「CoreAlign®」認定ファカルティトレーナー(講師)。『カラダ取説®』(徳間書店より刊行)プログラムを考案し、その普及をライフワークとしている。日本ピラティス研究会会長。日本経済大学健康スポーツ経営学科客員教授。日本抗加齢医学会評議員、運動器抗加齢医学研究会世話人も務める。
ピラティスのバイブル『リターン・トゥー・ライフ・スルー・コントロロジー~ピラティスで本来のあなたを取り戻す』(現代書林)など、著書多数。

Pirates Lab

   

武田淳也|整形外科医

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